Vivere piú a lungo

Vivere piú a lungo 

VIVIR MAS TIEMPO

1: La cosa principale è quello di smettere di fumare, il tabacco è una delle cause che più danno nella vita

2: Fare sport

3: Proteggere sempre la pelle con creme solari

4: Bere molta acqua, così eliminaremo le tossinedal nostro corpo

5: Evitare carboidrati e zuccheri semplici, carboidrati aumentare il livello di insulina nel sangue, che è associata ad una maggiore incidenza di cancro al seno

6: Il consumo di alimenti e bevande che contengono antiossidanti come il tè verde – tè nero – Bacche – Lamponi – Mele – prugne nere – arance – pomodori – avocado – noci – cipolla – uva – ricche di alimenti di soia – ananas – etc.

7: Cioccolato nero, un pezzo di cioccolato nero al giorno è buono per il cuore e le arterie, il cioccolato fondente contiene più antiossidanti rispetto agli altri, promuove anche la produzione di endorfine che ti fanno sentire più felice

8: Vino rosso. I polifenoli del vino aiuto alle arterie elastiche, in modo da poter bere un bicchiere al giorno per mantenere il cuore sano e ritardare l’invecchiamento. La donna più anziana mai vissuto, Jeanne Calment, a detto che lei bebeva un bicchiere di vino al giorno e ha vissuto fino all’età di 122 anni, se non ci piace il vino può consumare alcune uve rosse ogni giorno

9: Frutta e verdura, cercare di mangiare almeno cinque pasti al giorno, in piccole quantità

10: Evitare lo stress, si è scoperto che lo stress è cattivo e dannoso per la salute, cercare di tenersi in contatto con i nostri cari, perché questo aiuta a sentirsi meglio spiritualmente, sarebbe meglio praticare anche lo yoga

11: Essendo ottimista, cerca sempre di guardare il lato positivo delle cose, l’ottimismo è essenziale per una vita sana

12: Smile :D, si è trovato che il sorriso ha un effetto rilassante e allevia lo stress, secondo alcune ricerche sembra avere un atteggiamento positivo può prolungare la durata diversi anni.

13: Giocare giochi come gli scacchi (mi piace), puzzle, sudoku, etc (aiuta ad avere la mente sempre lucida)

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